A prática de yoga regular reduz as dores de cabeça por tensão e ameniza a freqüência e a intensidade de enxaquecas. Acredita se que além de prevenir e aliviar o incômodo comumente provocado por stress, a pratica de ásanas e pránáyámas (postura psicofísica e exercício respiratório), equilibra o sistema endócrino e o sistema nervoso, que possuem papel ativo na formação da dor de cabeça. De acordo com B.K.S.Iyengar, o yoga drena o sistema cerebral e descansa as glândulas pituitárias.
Os efeitos contra a dor podem ser percebidos através da prática de posturas com inversão do corpo, que ajudam a regular o fluxo de sangue na cabeça e em torno dela. Realizar posturas de flexão para frente diminue a dilatação crônica dos vasos sanguíneos, impedindo que o sangue aflua rapidamente à cabeça. Outros benefícios podem ser observados por meio dos exercícios respiratórios, que possibilitam o estado de repouso necessário para que os músculos envolvidos na dor de cabeça a deflagrem, contribuindo para o repouso e equilíbrio da mente.
Uma dica pontual para melhorar a dor causada por tensão é procurar um local tranqüilo e simplesmente prestar atenção na respiração, concentrando se no fluxo do ar entrando e saindo pelas narinas. Experimente diminuir o ritmo da respiração, com ênfase na expiração, para que calmamente o corpo relaxe. Lembre se que as causas da dor são diversas e exigem um trabalho de detetive. Portanto procure descobrir as causas da sua dor de cabeça e aprofunde o conhecimento sobre yoga através de um professor que oriente adequadamente a prática. Mudanças no estilo de vida vão fazer a diferença no bem estar do dia a dia. Para maiores informações sobre o assunto, leia “O livro de Yoga e Saúde para mulher” da autora Linda Sparrowe, com seqüências de yoga de Patrícia Walden ou entre em contato conosco. Namastê!
Elisa Schmidt
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